Chili z wołowiną i fasolą
Sycące chili con carne z fasolą i kukurydzą. Danie na duży głód albo na dzień ciężkiego treningu — 770 kcal i 38 g białka.
Składniki (1 porcja)
- Mięso mielone wołowe120 g
- Fasola czerwona z puszki120 g
- Pomidory z puszki200 g
- Kukurydza konserwowa50 g
- Cebula60 g
- Ryż biały60 g
Przygotowanie
- Ryż ugotuj według opakowania.
- Cebulę posiekaj i podsmaż z mięsem, rozbijając je łopatką.
- Dodaj pomidory, odsączoną fasolę i kukurydzę, dopraw chili, kuminem i solą.
- Duś 20 minut, aż sos zgęstnieje.
- Podawaj z ryżem.
Wskazówka
Chili świetnie się mrozi — podziel na porcje i masz obiad na gorszy dzień.
W dzień treningowy: ok. 884 kcal
W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Mięso mielone wołowe 138 g, Fasola czerwona z puszki 138 g, Pomidory z puszki 230 g, Kukurydza konserwowa 57 g, Cebula 69 g, Ryż biały 69 g.
W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.
Witaminy i minerały w porcji
Procent referencyjnej wartości spożycia dla osoby dorosłej.
Podobne przepisy
Placki ziemniaczano-cukiniowe z kurczakiem i jogurtem792 kcal · 55 g białka · 15 min
Zapiekanka z kaszą gryczaną, indykiem i pieczarkami794 kcal · 64 g białka · 45 min
Kurczak z batatami i brokułem z blachy, z sosem jogurtowym804 kcal · 62 g białka · 35 min
Makaron z kurczakiem, brokułem i parmezanem806 kcal · 68 g białka · 15 minW kategoriach
Cały tydzień takich posiłków — bez liczenia
PASZA układa jadłospis na tydzień pod Twoje treningi, liczy kalorie i robi listę zakupów alejkami.
➕ Dodaj to danie do mojego tygodniaZa darmo, od razu w przeglądarce, bez zakładania konta. Wolisz poczekać na Google Play (15 grudnia)? Zostaw e-mail: