Przepisy › Przepisy do 15 minut
Szybkie przepisy fit do 15 minut
Fit dania gotowe w 15 minut lub szybciej, z makro w gramach. 70 przepisów.
Placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim918 kcal · 88 g białka · 10 min
Ciepła sałatka z brokułu, kurczaka i hummusu751 kcal · 73 g białka · 15 min
Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami936 kcal · 71 g białka · 5 min
Makaron z kurczakiem, brokułem i parmezanem806 kcal · 68 g białka · 15 min
Owsianka białkowa z gruszką, twarogiem i orzechami856 kcal · 68 g białka · 10 min
Sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i jogurtem518 kcal · 68 g białka · 15 min
Kakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem765 kcal · 64 g białka · 10 min
Pinsa z tuńczykiem, czerwoną cebulą i oliwkami908 kcal · 62 g białka · 15 min
Krewetki z czosnkiem i sałatką z rukoli519 kcal · 58 g białka · 15 min
Wrap z indykiem, ciecierzycą i sosem jogurtowym879 kcal · 58 g białka · 10 min
Kanapki z twarożkiem i pomidorem na chlebie proteinowym473 kcal · 57 g białka · 5 min
Twarożek z łososiem wędzonym i ogórkiem na waflach446 kcal · 56 g białka · 5 min
Pierś z indyka z sałatką z ogórka i koperku496 kcal · 56 g białka · 10 min
Koktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem785 kcal · 55 g białka · 5 min
Placki ziemniaczano-cukiniowe z kurczakiem i jogurtem792 kcal · 55 g białka · 15 min
Twarogowe kluseczki leniwe z masłem i cynamonem543 kcal · 54 g białka · 10 min
Placuszki twarogowe z borówkami i skyrem519 kcal · 54 g białka · 10 min
Placuszki jogurtowe z borówkami i skyrem801 kcal · 52 g białka · 5 min
Koktajl z mango, szpinakiem i jogurtem greckim553 kcal · 50 g białka · 5 min
Koktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi655 kcal · 50 g białka · 5 min
Zielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i masłem orzechowym676 kcal · 49 g białka · 5 min
Placki serowe z jabłkiem i skyrem630 kcal · 48 g białka · 10 min
Racuchy z twarogiem i gruszką691 kcal · 48 g białka · 10 min
Pierogi leniwe z jogurtem i owocami506 kcal · 48 g białka · 10 min
Krem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi732 kcal · 48 g białka · 5 min
Koktajl malinowy z twarogiem i płatkami owsianymi741 kcal · 47 g białka · 5 min
Twarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim428 kcal · 45 g białka · 15 min
Owsianka nocna z morelami i pestkami dyni660 kcal · 45 g białka · 5 min
Koktajl jagodowo-jogurtowy z siemieniem525 kcal · 44 g białka · 5 min
Twaróg z ogórkiem, koperkiem i pieczywem chrupkim373 kcal · 44 g białka · 15 min
Koktajl kawowy z bananem i odżywką522 kcal · 44 g białka · 5 min
Skyr z pistacjami, wiśniami i gorzką czekoladą585 kcal · 43 g białka · 5 min
Miska jogurtowa z wiśniami i orzechami laskowymi495 kcal · 43 g białka · 5 min
Pasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym661 kcal · 43 g białka · 15 min
Owsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi654 kcal · 42 g białka · 10 min
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem390 kcal · 42 g białka · 15 min
Koktajl figowo-orzechowy z kakao582 kcal · 39 g białka · 15 min
Koktajl szpinakowo-ananasowy z jogurtem343 kcal · 39 g białka · 5 min
Pita z kurczakiem i warzywami369 kcal · 36 g białka · 15 min
Omlet z indykiem i papryką352 kcal · 34 g białka · 12 min
Omlet białkowy z pieczarkami i szpinakiem336 kcal · 32 g białka · 15 min
Bułka graham z twarożkiem ogórkowym i szynką drobiową348 kcal · 31 g białka · 5 min
Grahamka z jajkiem na miękko, szparagami i serkiem516 kcal · 31 g białka · 15 min
Omlet z serem i szpinakiem349 kcal · 30 g białka · 10 min
Grahamka z pastą z tuńczyka i ogórkiem kiszonym294 kcal · 29 g białka · 5 min
Tortilla z tuńczykiem340 kcal · 27 g białka · 5 min
Skyr z domową granolą308 kcal · 27 g białka · 10 min
Tofu z warzywami z woka348 kcal · 26 g białka · 15 min
Jajecznica z pomidorem na żytnim421 kcal · 25 g białka · 10 min
Kanapki z twarogiem i rzodkiewką350 kcal · 25 g białka · 5 min
Serek wiejski z pomidorkami218 kcal · 23 g białka · 3 min
Twarożek z miodem i mandarynkami233 kcal · 22 g białka · 5 min
Twarożek z brzoskwinią227 kcal · 22 g białka · 5 min
Sałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkim318 kcal · 21 g białka · 15 min
Serek wiejski z ogórkiem i kiełkami na waflach201 kcal · 21 g białka · 5 min
Koktajl bananowo-szpinakowy257 kcal · 20 g białka · 5 min
Kanapki z łososiem wędzonym296 kcal · 20 g białka · 5 min
Jajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywami312 kcal · 20 g białka · 10 min
Manna na mleku z malinami i migdałami416 kcal · 19 g białka · 10 min
Płatki jaglane na kefirze z gruszką i cynamonem454 kcal · 17 g białka · 10 min
Owsianka z jabłkiem i cynamonem482 kcal · 16 g białka · 10 min
Jogurt grecki z gruszką i orzechami laskowymi241 kcal · 16 g białka · 3 min
Koktajl z maślanki, owoców i otrąb207 kcal · 14 g białka · 3 min
Kefir z otrębami i malinami253 kcal · 13 g białka · 5 min
Tosty z masłem orzechowym i bananem386 kcal · 12 g białka · 5 min
Sałatka grecka z fetą303 kcal · 11 g białka · 10 min
Kanapka z hummusem i warzywami298 kcal · 11 g białka · 5 min
Sałatka z pieczonym burakiem, fetą i orzechami294 kcal · 11 g białka · 10 min
Warzywa do chrupania z hummusem182 kcal · 6 g białka · 5 min
Jabłko z masłem orzechowym i chia207 kcal · 6 g białka · 3 minTe przepisy ułożone w Twój tydzień
W aplikacji PASZA wybierasz dni treningowe, a jadłospis, kalorie i lista zakupów układają się same. Premiera 15 grudnia.
Jedna wiadomość w dniu premiery (15 grudnia). Szczegóły w Polityce prywatności.
Pytania i odpowiedzi
Ile kalorii ma przepis z kategorii „Przepisy do 15 minut”?
Średnio 489 kcal i 38 g białka na porcję. Najmniej kaloryczne: Warzywa do chrupania z hummusem (182 kcal).
Który przepis ma najwięcej białka?
Placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim — 88 g białka i 918 kcal w porcji.
Jak dopasować porcję do mojego zapotrzebowania?
Policz kalorie osobno na dzień treningowy i wolny w kalkulatorze PASZY, a porcję zwiększ lub zmniejsz proporcjonalnie — każdy przepis ma składniki w gramach.