Przepisy › Kolacje fit

Kolacje fit do 450 kcal

Lekkie kolacje do 450 kcal z policzonym makro — na redukcję i po treningu. 13 przepisów.

Twarożek z łososiem wędzonym i ogórkiem na waflachTwarożek z łososiem wędzonym i ogórkiem na waflach446 kcal · 56 g białka · 5 minSałatka z tuńczykiem i jajkiemSałatka z tuńczykiem i jajkiem390 kcal · 42 g białka · 15 minPita z kurczakiem i warzywamiPita z kurczakiem i warzywami369 kcal · 36 g białka · 15 minOmlet z serem i szpinakiemOmlet z serem i szpinakiem349 kcal · 30 g białka · 10 minSałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponkąSałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką294 kcal · 28 g białka · 20 minTofu z warzywami z wokaTofu z warzywami z woka348 kcal · 26 g białka · 15 minTwarożek z pieczoną dyniąTwarożek z pieczoną dynią290 kcal · 21 g białka · 30 minSałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkimSałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkim318 kcal · 21 g białka · 15 minKanapki z łososiem wędzonymKanapki z łososiem wędzonym296 kcal · 20 g białka · 5 minKrem z brokułu z grzankąKrem z brokułu z grzanką312 kcal · 16 g białka · 25 minZapiekane warzywa z mozzarelląZapiekane warzywa z mozzarellą252 kcal · 15 g białka · 30 minSałatka grecka z fetąSałatka grecka z fetą303 kcal · 11 g białka · 10 minSałatka z pieczonym burakiem, fetą i orzechamiSałatka z pieczonym burakiem, fetą i orzechami294 kcal · 11 g białka · 10 min

Te przepisy ułożone w Twój tydzień

W aplikacji PASZA wybierasz dni treningowe, a jadłospis, kalorie i lista zakupów układają się same. Premiera 15 grudnia.

Jedna wiadomość w dniu premiery (15 grudnia). Szczegóły w Polityce prywatności.

Pytania i odpowiedzi

Ile kalorii ma przepis z kategorii „Kolacje fit”?

Średnio 328 kcal i 26 g białka na porcję. Najmniej kaloryczne: Zapiekane warzywa z mozzarellą (252 kcal).

Który przepis ma najwięcej białka?

Twarożek z łososiem wędzonym i ogórkiem na waflach — 56 g białka i 446 kcal w porcji.

Jak dopasować porcję do mojego zapotrzebowania?

Policz kalorie osobno na dzień treningowy i wolny w kalkulatorze PASZY, a porcję zwiększ lub zmniejsz proporcjonalnie — każdy przepis ma składniki w gramach.