Przepisy › Śniadania białkowe

Śniadania białkowe — min. 20 g białka

Śniadania z co najmniej 20 g białka: szybkie, sycące, policzone co do grama. 29 przepisów.

Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałamiKoktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami936 kcal · 71 g białka · 5 minKakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananemKakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem765 kcal · 64 g białka · 10 minKoktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsemKoktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem785 kcal · 55 g białka · 5 minTwarogowe kluseczki leniwe z masłem i cynamonemTwarogowe kluseczki leniwe z masłem i cynamonem543 kcal · 54 g białka · 10 minPlacuszki twarogowe z borówkami i skyremPlacuszki twarogowe z borówkami i skyrem519 kcal · 54 g białka · 10 minKoktajl z mango, szpinakiem i jogurtem greckimKoktajl z mango, szpinakiem i jogurtem greckim553 kcal · 50 g białka · 5 minKoktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimiKoktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi655 kcal · 50 g białka · 5 minZielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i masłem orzechowymZielony koktajl ze szpinakiem, gruszką i masłem orzechowym676 kcal · 49 g białka · 5 minKrem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymiKrem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi732 kcal · 48 g białka · 5 minKoktajl malinowy z twarogiem i płatkami owsianymiKoktajl malinowy z twarogiem i płatkami owsianymi741 kcal · 47 g białka · 5 minTwarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkimTwarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim428 kcal · 45 g białka · 15 minOwsianka nocna z morelami i pestkami dyniOwsianka nocna z morelami i pestkami dyni660 kcal · 45 g białka · 5 minTwaróg z ogórkiem, koperkiem i pieczywem chrupkimTwaróg z ogórkiem, koperkiem i pieczywem chrupkim373 kcal · 44 g białka · 15 minKoktajl kawowy z bananem i odżywkąKoktajl kawowy z bananem i odżywką522 kcal · 44 g białka · 5 minPasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowymPasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym661 kcal · 43 g białka · 15 minOwsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymiOwsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi654 kcal · 42 g białka · 10 minOmlet z papryką i fetą z pieczywem razowymOmlet z papryką i fetą z pieczywem razowym772 kcal · 38 g białka · 20 minJajka zapiekane w sosie z ciecierzycy i cukiniiJajka zapiekane w sosie z ciecierzycy i cukinii716 kcal · 37 g białka · 20 minOmlet z indykiem i paprykąOmlet z indykiem i papryką352 kcal · 34 g białka · 12 minTosty z pieczarkami, szpinakiem i serem żółtym lightTosty z pieczarkami, szpinakiem i serem żółtym light575 kcal · 33 g białka · 25 minOmlet białkowy z pieczarkami i szpinakiemOmlet białkowy z pieczarkami i szpinakiem336 kcal · 32 g białka · 15 minOmlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i koperkiemOmlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i koperkiem357 kcal · 32 g białka · 20 minBułka graham z twarożkiem ogórkowym i szynką drobiowąBułka graham z twarożkiem ogórkowym i szynką drobiową348 kcal · 31 g białka · 5 minGrahamka z jajkiem na miękko, szparagami i serkiemGrahamka z jajkiem na miękko, szparagami i serkiem516 kcal · 31 g białka · 15 minGrahamka z pastą z tuńczyka i ogórkiem kiszonymGrahamka z pastą z tuńczyka i ogórkiem kiszonym294 kcal · 29 g białka · 5 minJajecznica z pomidorem na żytnimJajecznica z pomidorem na żytnim421 kcal · 25 g białka · 10 minKanapki z twarogiem i rzodkiewkąKanapki z twarogiem i rzodkiewką350 kcal · 25 g białka · 5 minSzakszuka z ciecierzycąSzakszuka z ciecierzycą399 kcal · 22 g białka · 20 minJajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywamiJajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywami312 kcal · 20 g białka · 10 min

Te przepisy ułożone w Twój tydzień

W aplikacji PASZA wybierasz dni treningowe, a jadłospis, kalorie i lista zakupów układają się same. Premiera 15 grudnia.

Jedna wiadomość w dniu premiery (15 grudnia). Szczegóły w Polityce prywatności.

Pytania i odpowiedzi

Ile kalorii ma przepis z kategorii „Śniadania białkowe”?

Średnio 550 kcal i 41 g białka na porcję. Najmniej kaloryczne: Grahamka z pastą z tuńczyka i ogórkiem kiszonym (294 kcal).

Który przepis ma najwięcej białka?

Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami — 71 g białka i 936 kcal w porcji.

Jak dopasować porcję do mojego zapotrzebowania?

Policz kalorie osobno na dzień treningowy i wolny w kalkulatorze PASZY, a porcję zwiększ lub zmniejsz proporcjonalnie — każdy przepis ma składniki w gramach.