Jajecznica z pomidorem na żytnim

Name: Jajecznica z pomidorem na żytnim
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Jajko; 100 g Pomidor; 60 g Chleb żytni; 5 g Masło; 5 g Szczypiorek

Jajecznica z trzech jajek z pomidorem — 25 g białka w 10 minut, bez żadnych wymyślnych składników.

10 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Do 10 minut

Jajecznica z pomidorem na żytnim — zdjęcie dania

421kcal

25białko g

34węgle g

20tłuszcz g

5błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jajko150 g
Pomidor100 g
Chleb żytni60 g
Masło5 g
Szczypiorek5 g

Przygotowanie

Pomidora pokrój w kostkę.
Rozgrzej masło na patelni i podsmaż pomidora 2 minuty, aż puści sok.
Wbij jajka i mieszaj łopatką na małym ogniu, aż się zetną, ale zostaną wilgotne.
Posyp szczypiorkiem i podawaj z chlebem żytnim.

Wskazówka

Zdejmij jajecznicę z ognia chwilę przed końcem — dojdzie na gorącej patelni i nie będzie sucha.

W dzień treningowy: ok. 484 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jajko 172 g, Pomidor 115 g, Chleb żytni 69 g, Masło 6 g, Szczypiorek 6 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA