Twarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim

Name: Twarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 190 g Twaróg chudy; 50 g Jogurt naturalny; 125 g Papryka czerwona; 5 g Szczypiorek; 50 g Pieczywo chrupkie żytnie; 0 g Sól

Twarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim to śniadanie na 428 kcal z 45 g białka — gotowe w ok. 15 minut.

15 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie

Twarożek z papryką i szczypiorkiem z pieczywem chrupkim — zdjęcie dania

428kcal

45białko g

50węgle g

4tłuszcz g

11błonnik g

Składniki (1 porcja)

Twaróg chudy190 g
Jogurt naturalny50 g
Papryka czerwona125 g
Szczypiorek5 g
Pieczywo chrupkie żytnie50 g
Sól0 g

Przygotowanie

Paprykę pokrój w drobną kostkę.
Twaróg wymieszaj z jogurtem, papryką, szczypiorkiem i solą.
Podawaj z pieczywem.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 492 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 492 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Twaróg chudy 218 g, Jogurt naturalny 57 g, Papryka czerwona 144 g, Szczypiorek 6 g, Pieczywo chrupkie żytnie 57 g, Sól 1 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA