Jaglanka na mleku z borówkami

Name: Jaglanka na mleku z borówkami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Kasza jaglana; 200 ml Mleko 2%; 80 g Borówka amerykańska; 10 g Migdały; 8 g Miód

Kasza jaglana ugotowana na mleku robi się kremowa jak budyń. Borówki i migdały dodają chrupkości i koloru.

20 minŚniadanie1 porcjaWegetariańskie Bez glutenu w składzie

Jaglanka na mleku z borówkami — zdjęcie dania

435kcal

15białko g

73węgle g

11tłuszcz g

5błonnik g

Składniki (1 porcja)

Kasza jaglana60 g
Mleko 2%200 ml
Borówka amerykańska80 g
Migdały10 g
Miód8 g

Przygotowanie

Kaszę przepłucz na sitku gorącą wodą — zniknie gorzki posmak.
Wsyp do garnka, zalej mlekiem i gotuj pod przykryciem 15 minut na małym ogniu.
Wmieszaj miód.
Przełóż do miski, na wierzch borówki i posiekane migdały.

Wskazówka

Ugotuj podwójną porcję kaszy — na drugi dzień wystarczy podgrzać z odrobiną mleka.

W dzień treningowy: ok. 500 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Kasza jaglana 69 g, Mleko 2% 230 ml, Borówka amerykańska 92 g, Migdały 12 g, Miód 9 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA