Jajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywami

Name: Jajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Jajko; 30 g Pieczywo chrupkie żytnie; 100 g Ogórek świeży; 120 g Pomidor; 5 g Szczypiorek

Jajka na miękko z chrupkim pieczywem i warzywami — lekkie, proste śniadanie, które zawsze wychodzi.

10 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie

Jajka na miękko z pieczywem chrupkim i warzywami — zdjęcie dania

312kcal

20białko g

29węgle g

12tłuszcz g

7błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jajko120 g
Pieczywo chrupkie żytnie30 g
Ogórek świeży100 g
Pomidor120 g
Szczypiorek5 g

Przygotowanie

Zagotuj wodę, delikatnie włóż jajka łyżką.
Gotuj dokładnie 6 minut.
Przełóż jajka do zimnej wody na minutę.
Podawaj z pieczywem, pokrojonym ogórkiem, pomidorem i szczypiorkiem.

Wskazówka

Jajka prosto z lodówki gotuj 30 sekund dłużej.

W dzień treningowy: ok. 359 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jajko 138 g, Pieczywo chrupkie żytnie 34 g, Ogórek świeży 115 g, Pomidor 138 g, Szczypiorek 6 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA