Kanapki z twarogiem i rzodkiewką

Name: Kanapki z twarogiem i rzodkiewką
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Chleb żytni; 100 g Ser twarogowy półtłusty; 50 g Rzodkiewka; 5 g Szczypiorek; 50 g Ogórek świeży

Twarożek ze szczypiorkiem to polskie śniadanie numer jeden. W tej wersji daje prawie 25 g białka przy 350 kcal.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Kanapki z twarogiem i rzodkiewką — zdjęcie dania

350kcal

25białko g

46węgle g

8tłuszcz g

6błonnik g

Składniki (1 porcja)

Chleb żytni80 g
Ser twarogowy półtłusty100 g
Rzodkiewka50 g
Szczypiorek5 g
Ogórek świeży50 g

Przygotowanie

Twaróg rozgnieć widelcem w misce.
Dodaj posiekany szczypiorek, szczyptę soli i pieprzu, wymieszaj.
Posmaruj kromki chleba pastą.
Na wierzch ułóż plastry rzodkiewki i ogórka.

Wskazówka

Pastę zrób na dwa dni naraz — w zamkniętym pudełku w lodówce wytrzyma 48 godzin.

W dzień treningowy: ok. 402 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Chleb żytni 92 g, Ser twarogowy półtłusty 115 g, Rzodkiewka 57 g, Szczypiorek 6 g, Ogórek świeży 57 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA