Kakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem

Name: Kakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 280 g Skyr naturalny; 10 g Kakao proszek; 35 g Orzechy laskowe; 135 g Banan; 17 g Miód; 30 g Odżywka białkowa; 11 g Czekolada ciemna 70%

Kakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem to śniadanie na 765 kcal z 64 g białka — gotowe w ok. 10 minut.

10 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Do 10 minut

Kakaowy skyr z orzechami laskowymi i bananem — zdjęcie dania

765kcal

64białko g

75węgle g

29tłuszcz g

11błonnik g

Składniki (1 porcja)

Skyr naturalny280 g
Kakao proszek10 g
Orzechy laskowe35 g
Banan135 g
Miód17 g
Odżywka białkowa30 g
Czekolada ciemna 70%11 g

Przygotowanie

Skyr wymieszaj z kakao, odżywką i miodem na gładki krem.
Orzechy upraż 3 min na suchej patelni i posiekaj.
Banana pokrój w plasterki, czekoladę zetrzyj.
Wyłóż krem do miski i posyp bananem, orzechami i czekoladą.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 880 kcal) — najprościej większą porcją składnika „banan”.

W dzień treningowy: ok. 880 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Skyr naturalny 322 g, Kakao proszek 12 g, Orzechy laskowe 40 g, Banan 155 g, Miód 20 g, Odżywka białkowa 34 g, Czekolada ciemna 70% 13 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA