Krem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi

Name: Krem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 225 g Twaróg sernikowy; 135 g Skyr waniliowy; 60 g Kawa espresso; 45 g Wafle ryżowe; 135 g Wiśnie; 10 g Kakao proszek; 17 g Miód

Na start dnia: krem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi. 732 kcal, 48 g białka i bez stania przy kuchence.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania Do 10 minut

Krem kawowy z twarogiem, wiśniami i waflami ryżowymi — zdjęcie dania

732kcal

48białko g

92węgle g

21tłuszcz g

7błonnik g

Składniki (1 porcja)

Twaróg sernikowy225 g
Skyr waniliowy135 g
Kawa espresso60 g
Wafle ryżowe45 g
Wiśnie135 g
Kakao proszek10 g
Miód17 g

Przygotowanie

Ostudzoną kawę wymieszaj z miodem.
Twaróg zmiksuj ze skyrem na gładki krem.
W pucharku układaj warstwami: połamane wafle skropione kawą, krem, wiśnie.
Na wierzch przesiej kakao.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 842 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 842 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Twaróg sernikowy 259 g, Skyr waniliowy 155 g, Kawa espresso 69 g, Wafle ryżowe 52 g, Wiśnie 155 g, Kakao proszek 12 g, Miód 20 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA