Koktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem

Name: Koktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 145 g Banan; 8 g Kakao proszek; 30 g Masło migdałowe; 40 g Odżywka białkowa; 275 ml Mleko 2%; 35 g Płatki owsiane; 11 g Miód

Koktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem to śniadanie na 785 kcal z 55 g białka — bez stania przy kuchence.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl bananowo-kakaowy z masłem migdałowym i owsem — zdjęcie dania

785kcal

55białko g

92węgle g

28tłuszcz g

13błonnik g

Składniki (1 porcja)

Banan145 g
Kakao proszek8 g
Masło migdałowe30 g
Odżywka białkowa40 g
Mleko 2%275 ml
Płatki owsiane35 g
Miód11 g

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
Miksuj 1 min na gładko.
Pij od razu.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 903 kcal) — najprościej większą porcją składnika „płatki owsiane”.

W dzień treningowy: ok. 903 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Banan 167 g, Kakao proszek 9 g, Masło migdałowe 34 g, Odżywka białkowa 46 g, Mleko 2% 316 ml, Płatki owsiane 40 g, Miód 13 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA