Omlet z papryką i fetą z pieczywem razowym

Name: Omlet z papryką i fetą z pieczywem razowym
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Jajko; 160 g Papryka czerwona; 40 g Ser feta; 125 g Chleb razowy żytni; 8 ml Oliwa z oliwek; 5 g Szczypiorek; 0 g Sól

Omlet z papryką i fetą z pieczywem razowym to śniadanie na 772 kcal z 38 g białka — gotowe w ok. 20 minut.

20 minŚniadanie1 porcjaWegetariańskie

Omlet z papryką i fetą z pieczywem razowym — zdjęcie dania

772kcal

38białko g

66węgle g

36tłuszcz g

12błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jajko180 g
Papryka czerwona160 g
Ser feta40 g
Chleb razowy żytni125 g
Oliwa z oliwek8 ml
Szczypiorek5 g
Sól0 g

Przygotowanie

Paprykę pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie 4 min.
Jajka roztrzep z solą, wlej na paprykę i smaż pod przykryciem 4 min na małym ogniu.
Pokrusz fetę na wierzch i posyp szczypiorkiem.
Podawaj z pieczywem.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 888 kcal) — najprościej większą porcją składnika „chleb razowy żytni”.

W dzień treningowy: ok. 888 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jajko 207 g, Papryka czerwona 184 g, Ser feta 46 g, Chleb razowy żytni 144 g, Oliwa z oliwek 9 ml, Szczypiorek 6 g, Sól 1 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA