Kanapka z hummusem i warzywami

Name: Kanapka z hummusem i warzywami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Bułka pełnoziarnista; 40 g Hummus; 60 g Ogórek świeży; 60 g Papryka czerwona; 15 g Rukola

Kanapka, która nie rozmięka w pudełku. Hummus zastępuje masło i dodaje białka roślinnego.

5 minII Śniadanie1 porcjaWegetariańskie Bez gotowania Do pudełka

Kanapka z hummusem i warzywami — zdjęcie dania

298kcal

11białko g

43węgle g

9tłuszcz g

7błonnik g

Składniki (1 porcja)

Bułka pełnoziarnista70 g
Hummus40 g
Ogórek świeży60 g
Papryka czerwona60 g
Rukola15 g

Przygotowanie

Bułkę przekrój wzdłuż.
Posmaruj obie połówki hummusem.
Ogórek i paprykę pokrój w paski, ułóż na bułce z rukolą.
Złóż i zawiń w papier śniadaniowy.

Wskazówka

Na wynos warzywa układaj na hummusie, nie bezpośrednio na pieczywie — bułka zostanie sucha.

W dzień treningowy: ok. 343 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Bułka pełnoziarnista 80 g, Hummus 46 g, Ogórek świeży 69 g, Papryka czerwona 69 g, Rukola 17 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA