Koktajl bananowo-szpinakowy

Name: Koktajl bananowo-szpinakowy
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Banan; 30 g Szpinak; 200 ml Napój migdałowy (niesłodzony); 20 g Odżywka białkowa; 8 g Siemię lniane

Zielony koktajl, w którym szpinaku w ogóle nie czuć — banan przejmuje smak, a odżywka dodaje 20 g białka.

5 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl bananowo-szpinakowy — zdjęcie dania

257kcal

20białko g

33węgle g

7tłuszcz g

7błonnik g

Składniki (1 porcja)

Banan120 g
Szpinak30 g
Napój migdałowy (niesłodzony)200 ml
Odżywka białkowa20 g
Siemię lniane8 g

Przygotowanie

Do blendera włóż banana, szpinak, siemię i odżywkę.
Zalej napojem migdałowym.
Miksuj 30–40 sekund na gładko.
Jeśli za gęsty, dolej odrobinę wody.

Wskazówka

Zamroź pokrojonego banana — koktajl wyjdzie zimny i gęsty jak shake.

W dzień treningowy: ok. 296 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Banan 138 g, Szpinak 34 g, Napój migdałowy (niesłodzony) 230 ml, Odżywka białkowa 23 g, Siemię lniane 9 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA