Koktajl szpinakowo-ananasowy z jogurtem

Name: Koktajl szpinakowo-ananasowy z jogurtem
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Szpinak; 180 g Ananas; 225 g Jogurt grecki 2%; 20 g Odżywka białkowa; 100 g Woda butelkowana

Szybka przekąska na 343 kcal: koktajl szpinakowo-ananasowy z jogurtem. Białko 39 g, bez stania przy kuchence.

5 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl szpinakowo-ananasowy z jogurtem — zdjęcie dania

343kcal

39białko g

36węgle g

6tłuszcz g

4błonnik g

Składniki (1 porcja)

Szpinak60 g
Ananas180 g
Jogurt grecki 2%225 g
Odżywka białkowa20 g
Woda butelkowana100 g

Przygotowanie

Wszystko zmiksuj w blenderze 1 min.
Pij od razu.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 394 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 394 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Szpinak 69 g, Ananas 207 g, Jogurt grecki 2% 259 g, Odżywka białkowa 23 g, Woda butelkowana 115 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA