Skyr z domową granolą

Name: Skyr z domową granolą
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Skyr naturalny; 25 g Płatki owsiane; 10 g Orzechy laskowe; 8 g Miód

Skyr to islandzki serek o konsystencji gęstego jogurtu — prawie 27 g białka w jednej porcji. Domowa granola zamiast sklepowej to dużo mniej cukru.

10 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie

308kcal

27białko g

33węgle g

8tłuszcz g

4błonnik g

Składniki (1 porcja)

Skyr naturalny200 g
Płatki owsiane25 g
Orzechy laskowe10 g
Miód8 g

Przygotowanie

Płatki i posiekane orzechy podpraż na suchej patelni, mieszając, przez 3–4 minuty.
Zdejmij z ognia i ostudź.
Skyr wymieszaj z miodem.
Posyp granolą tuż przed jedzeniem, żeby została chrupiąca.

Wskazówka

Upraż od razu 5 porcji granoli — w szczelnym słoiku postoi tydzień.

W dzień treningowy: ok. 354 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Skyr naturalny 230 g, Płatki owsiane 29 g, Orzechy laskowe 12 g, Miód 9 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA