Kanapki z łososiem wędzonym

Name: Kanapki z łososiem wędzonym
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Chleb żytni; 60 g Łosoś wędzony; 30 g Serek kanapkowy light; 50 g Ogórek świeży; 3 g Koperek

Kanapki z wędzonym łososiem i koperkiem — szybka kolacja z dobrymi tłuszczami z ryby.

5 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Bez gotowania Do 10 minut

Kanapki z łososiem wędzonym — zdjęcie dania

296kcal

20białko g

37węgle g

8tłuszcz g

5błonnik g

Składniki (1 porcja)

Chleb żytni70 g
Łosoś wędzony60 g
Serek kanapkowy light30 g
Ogórek świeży50 g
Koperek3 g

Przygotowanie

Chleb posmaruj serkiem kanapkowym.
Ułóż plastry łososia.
Dodaj cienkie plasterki ogórka.
Posyp posiekanym koperkiem i odrobiną pieprzu.

Wskazówka

Kilka kropel soku z cytryny na łososiu podbija smak bez dodatkowych kalorii.

W dzień treningowy: ok. 340 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Chleb żytni 80 g, Łosoś wędzony 69 g, Serek kanapkowy light 34 g, Ogórek świeży 57 g, Koperek 3 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA