Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką

Name: Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Pierś z kurczaka; 150 g Pomarańcza; 50 g Roszponka; 10 g Pestki słonecznika; 5 ml Oliwa z oliwek

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką — lekka, świeża i z ponad 27 g białka.

20 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Bez glutenu w składzie

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką — zdjęcie dania

294kcal

28białko g

22węgle g

12tłuszcz g

5błonnik g

Składniki (1 porcja)

Pierś z kurczaka100 g
Pomarańcza150 g
Roszponka50 g
Pestki słonecznika10 g
Oliwa z oliwek5 ml

Przygotowanie

Kurczaka usmaż lub upiecz, ostudź i pokrój w paski.
Pomarańczę obierz ze skórki i białej błonki, pokrój w plastry.
Roszponkę ułóż na talerzu, na niej pomarańczę i kurczaka.
Posyp słonecznikiem i skrop oliwą.

Wskazówka

Sok, który zostanie po krojeniu pomarańczy, wymieszaj z oliwą — masz gotowy dressing.

W dzień treningowy: ok. 338 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Pierś z kurczaka 115 g, Pomarańcza 172 g, Roszponka 57 g, Pestki słonecznika 12 g, Oliwa z oliwek 6 ml.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA