Twarożek z pieczoną dynią
Jesienna kolacja: pieczona dynia z twarożkiem, cynamonem i pestkami słonecznika. Słodko-słona i rozgrzewająca.
Składniki (1 porcja)
- Dynia200 g
- Ser twarogowy półtłusty100 g
- Pestki słonecznika10 g
- Oliwa z oliwek5 ml
- Cynamon1 g
Przygotowanie
- Nagrzej piekarnik do 200°C.
- Dynię obierz i pokrój w kostkę 2 cm.
- Wymieszaj z oliwą i piecz 25 minut.
- Pestki podpraż na suchej patelni.
- Podawaj dynię z twarożkiem, oprószoną cynamonem i posypaną pestkami.
Wskazówka
Upiecz całą dynię na raz — upieczona kostka postoi w lodówce 4 dni.
W dzień treningowy: ok. 334 kcal
W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Dynia 230 g, Ser twarogowy półtłusty 115 g, Pestki słonecznika 12 g, Oliwa z oliwek 6 ml, Cynamon 1 g.
W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.
Witaminy i minerały w porcji
Procent referencyjnej wartości spożycia dla osoby dorosłej.
Podobne przepisy
Sałatka z pieczonym burakiem, fetą i orzechami294 kcal · 11 g białka · 10 min
Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i roszponką294 kcal · 28 g białka · 20 min
Kanapki z łososiem wędzonym296 kcal · 20 g białka · 5 min
Sałatka grecka z fetą303 kcal · 11 g białka · 10 minW kategoriach
Cały tydzień takich posiłków — bez liczenia
PASZA układa jadłospis na tydzień pod Twoje treningi, liczy kalorie i robi listę zakupów alejkami.
➕ Dodaj to danie do mojego tygodniaZa darmo, od razu w przeglądarce, bez zakładania konta. Wolisz poczekać na Google Play (15 grudnia)? Zostaw e-mail: