Kasza bulgur z kurczakiem, warzywami i fetą (meal prep)

Name: Kasza bulgur z kurczakiem, warzywami i fetą (meal prep)
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 90 g Kasza bulgur; 160 g Pierś z kurczaka; 115 g Cukinia; 115 g Papryka czerwona; 35 g Ser feta; 9 ml Oliwa z oliwek; 2 g Zioła prowansalskie

Obiad, który trzyma do kolacji: kasza bulgur z kurczakiem, warzywami i fetą (meal prep). 716 kcal, 56 g białka, warto zrobić od razu na dwa dni.

30 minObiad1 porcjaWysokobiałkowe Do pudełka

Kasza bulgur z kurczakiem, warzywami i fetą (meal prep) — zdjęcie dania

716kcal

56białko g

82węgle g

22tłuszcz g

16błonnik g

Składniki (1 porcja)

Kasza bulgur90 g
Pierś z kurczaka160 g
Cukinia115 g
Papryka czerwona115 g
Ser feta35 g
Oliwa z oliwek9 ml
Zioła prowansalskie2 g

Przygotowanie

Bulgur ugotuj.
Kurczaka i warzywa pokrój, smaż na oliwie z ziołami 8 min.
Wymieszaj z kaszą, pokrusz fetę.
Trzyma 3 dni w lodówce.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 823 kcal) — najprościej większą porcją składnika „kasza bulgur”.

W dzień treningowy: ok. 823 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Kasza bulgur 103 g, Pierś z kurczaka 184 g, Cukinia 132 g, Papryka czerwona 132 g, Ser feta 40 g, Oliwa z oliwek 10 ml, Zioła prowansalskie 2 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA