Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i buraczkami

Name: Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i buraczkami
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pierś z kurczaka; 90 g Kasza gryczana; 250 g Burak; 6 ml Olej rzepakowy; 25 g Cebula czerwona; 2 g Zioła prowansalskie

Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i buraczkami to sycący obiad na 698 kcal z 61 g białka. Bazą są burak i pierś z kurczaka — proste w przygotowaniu.

35 minObiad1 porcjaWysokobiałkowe Bez glutenu w składzie

Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i buraczkami — zdjęcie dania

698kcal

61białko g

92węgle g

13tłuszcz g

14błonnik g

Składniki (1 porcja)

Pierś z kurczaka200 g
Kasza gryczana90 g
Burak250 g
Olej rzepakowy6 ml
Cebula czerwona25 g
Zioła prowansalskie2 g

Przygotowanie

Kaszę ugotuj.
Buraki ugotuj lub upiecz, zetrzyj z cebulą.
Kurczaka natrzyj ziołami i smaż na oleju po 5 min z każdej strony.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 803 kcal) — najprościej większą porcją składnika „kasza gryczana”.

W dzień treningowy: ok. 803 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Pierś z kurczaka 230 g, Kasza gryczana 103 g, Burak 288 g, Olej rzepakowy 7 ml, Cebula czerwona 29 g, Zioła prowansalskie 2 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA