Kefir z otrębami i malinami

Name: Kefir z otrębami i malinami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 ml Kefir 2%; 20 g Otręby owsiane; 100 g Maliny; 8 g Miód

Śniadanie na szybko, które nie wymaga ani garnka, ani patelni. Otręby pęcznieją w kefirze i sycą zaskakująco długo.

5 minŚniadanie1 porcjaWegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Kefir z otrębami i malinami — zdjęcie dania

253kcal

13białko g

44węgle g

7tłuszcz g

10błonnik g

Składniki (1 porcja)

Kefir 2%250 ml
Otręby owsiane20 g
Maliny100 g
Miód8 g

Przygotowanie

Otręby wsyp do miski lub słoika.
Zalej kefirem i odstaw na 5 minut.
Dodaj maliny (mogą być mrożone) i miód, wymieszaj.

Wskazówka

Przygotuj wieczorem w słoiku — rano zabierasz do pracy gotowe śniadanie.

W dzień treningowy: ok. 291 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Kefir 2% 288 ml, Otręby owsiane 23 g, Maliny 115 g, Miód 9 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA