Twarożek z miodem i mandarynkami

Name: Twarożek z miodem i mandarynkami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Twaróg chudy; 50 g Jogurt naturalny; 8 g Miód; 150 g Mandarynka

Kremowy twarożek z miodem i mandarynkami — 22 g białka i zimowy smak cytrusów.

5 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania

Twarożek z miodem i mandarynkami — zdjęcie dania

233kcal

22białko g

33węgle g

2tłuszcz g

3błonnik g

Składniki (1 porcja)

Twaróg chudy100 g
Jogurt naturalny50 g
Miód8 g
Mandarynka150 g

Przygotowanie

Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem i miodem na gładką masę.
Mandarynki obierz i podziel na cząstki.
Podawaj twarożek z mandarynkami.

Wskazówka

Zmiksuj twaróg z jogurtem blenderem — wyjdzie gładki jak serek homogenizowany.

W dzień treningowy: ok. 268 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Twaróg chudy 115 g, Jogurt naturalny 57 g, Miód 9 g, Mandarynka 172 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA