Koktajl figowo-orzechowy z kakao

Name: Koktajl figowo-orzechowy z kakao
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Figi suszone; 8 g Kakao proszek; 20 g Orzechy włoskie; 250 ml Mleko 2%; 30 g Odżywka białkowa; 80 g Banan

Koktajl figowo-orzechowy z kakao — przekąska do pracy albo między posiłkami: 582 kcal i 39 g białka, bez stania przy kuchence.

15 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania

Koktajl figowo-orzechowy z kakao — zdjęcie dania

582kcal

39białko g

72węgle g

21tłuszcz g

11błonnik g

Składniki (1 porcja)

Figi suszone50 g
Kakao proszek8 g
Orzechy włoskie20 g
Mleko 2%250 ml
Odżywka białkowa30 g
Banan80 g

Przygotowanie

Figi namocz 10 min w ciepłej wodzie i odsącz.
Wszystko zmiksuj w blenderze 1 min na gładko.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 669 kcal) — najprościej większą porcją składnika „banan”.

W dzień treningowy: ok. 669 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Figi suszone 57 g, Kakao proszek 9 g, Orzechy włoskie 23 g, Mleko 2% 288 ml, Odżywka białkowa 34 g, Banan 92 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA