Koktajl jagodowo-jogurtowy z siemieniem

Name: Koktajl jagodowo-jogurtowy z siemieniem
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 125 g Borówka amerykańska; 265 g Jogurt grecki 2%; 11 g Siemię lniane; 105 g Banan; 20 g Odżywka białkowa; 11 g Miód

Szybka przekąska na 525 kcal: koktajl jagodowo-jogurtowy z siemieniem. Białko 44 g, bez stania przy kuchence.

5 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl jagodowo-jogurtowy z siemieniem — zdjęcie dania

525kcal

44białko g

66węgle g

12tłuszcz g

9błonnik g

Składniki (1 porcja)

Borówka amerykańska125 g
Jogurt grecki 2%265 g
Siemię lniane11 g
Banan105 g
Odżywka białkowa20 g
Miód11 g

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
Miksuj 1 min na gładko.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 604 kcal) — najprościej większą porcją składnika „banan”.

W dzień treningowy: ok. 604 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Borówka amerykańska 144 g, Jogurt grecki 2% 305 g, Siemię lniane 13 g, Banan 121 g, Odżywka białkowa 23 g, Miód 13 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA