Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami

Name: Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Jogurt grecki 2%; 150 g Borówka amerykańska; 60 g Płatki owsiane; 35 g Odżywka białkowa; 30 g Migdały; 20 g Miód; 150 ml Mleko 2%

Na start dnia: koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami. 936 kcal, 71 g białka i bez stania przy kuchence.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl jagodowy z jogurtem greckim, owsem i migdałami — zdjęcie dania

936kcal

71białko g

104węgle g

29tłuszcz g

13błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jogurt grecki 2%250 g
Borówka amerykańska150 g
Płatki owsiane60 g
Odżywka białkowa35 g
Migdały30 g
Miód20 g
Mleko 2%150 ml

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
Miksuj 40–60 s na gładko.
Jeśli za gęsty, dolej odrobinę wody.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 1076 kcal) — najprościej większą porcją składnika „płatki owsiane”.

W dzień treningowy: ok. 1076 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jogurt grecki 2% 288 g, Borówka amerykańska 172 g, Płatki owsiane 69 g, Odżywka białkowa 40 g, Migdały 34 g, Miód 23 g, Mleko 2% 172 ml.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA