Koktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi

Name: Koktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Borówka amerykańska; 12 g Siemię lniane; 40 g Odżywka białkowa; 145 g Banan; 300 ml Mleko 0,5%; 18 g Orzechy włoskie

Na start dnia: koktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi. 655 kcal, 50 g białka i bez stania przy kuchence.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez glutenu w składzie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl jagodowy z siemieniem i orzechami włoskimi — zdjęcie dania

655kcal

50białko g

73węgle g

21tłuszcz g

11błonnik g

Składniki (1 porcja)

Borówka amerykańska120 g
Siemię lniane12 g
Odżywka białkowa40 g
Banan145 g
Mleko 0,5%300 ml
Orzechy włoskie18 g

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzuć do blendera.
Miksuj 1 min na gładko.
Jeśli za gęsty, dolej odrobinę wody.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 753 kcal) — najprościej większą porcją składnika „banan”.

W dzień treningowy: ok. 753 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Borówka amerykańska 138 g, Siemię lniane 14 g, Odżywka białkowa 46 g, Banan 167 g, Mleko 0,5% 345 ml, Orzechy włoskie 21 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA