Owsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi

Name: Owsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 65 g Płatki owsiane; 130 g Wiśnie; 8 g Kakao proszek; 215 g Skyr naturalny; 16 g Orzechy laskowe; 130 ml Mleko 0,5%; 11 g Miód

Na start dnia: owsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi. 654 kcal, 42 g białka i gotowe w ok. 10 minut.

10 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Do 10 minut

Owsianka z wiśniami, kakao i orzechami laskowymi — zdjęcie dania

654kcal

42białko g

90węgle g

17tłuszcz g

13błonnik g

Składniki (1 porcja)

Płatki owsiane65 g
Wiśnie130 g
Kakao proszek8 g
Skyr naturalny215 g
Orzechy laskowe16 g
Mleko 0,5%130 ml
Miód11 g

Przygotowanie

Płatki gotuj na mleku z kakao 4 min.
Wiśnie podgrzej na patelni z miodem 3 min.
Owsiankę wyłóż do miski, dodaj skyr, wiśnie i posiekane orzechy.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 752 kcal) — najprościej większą porcją składnika „płatki owsiane”.

W dzień treningowy: ok. 752 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Płatki owsiane 75 g, Wiśnie 150 g, Kakao proszek 9 g, Skyr naturalny 247 g, Orzechy laskowe 18 g, Mleko 0,5% 150 ml, Miód 13 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA