Pasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym

Name: Pasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 130 g Jajko; 80 g Twaróg chudy; 35 g Jogurt naturalny; 45 g Rzodkiewka; 5 g Szczypiorek; 140 g Chleb razowy żytni; 6 g Masło; 0 g Sól

Pasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym to śniadanie na 661 kcal z 43 g białka — gotowe w ok. 15 minut.

15 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie

Pasta jajeczno-twarogowa z rzodkiewką na chlebie razowym — zdjęcie dania

661kcal

43białko g

68węgle g

21tłuszcz g

10błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jajko130 g
Twaróg chudy80 g
Jogurt naturalny35 g
Rzodkiewka45 g
Szczypiorek5 g
Chleb razowy żytni140 g
Masło6 g
Sól0 g

Przygotowanie

Jajka gotuj 9 min, ostudź i posiekaj.
Wymieszaj z twarogiem, jogurtem, szczypiorkiem i solą.
Chleb cienko posmaruj masłem, nałóż pastę i plastry rzodkiewki.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 760 kcal) — najprościej większą porcją składnika „chleb razowy żytni”.

W dzień treningowy: ok. 760 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jajko 150 g, Twaróg chudy 92 g, Jogurt naturalny 40 g, Rzodkiewka 52 g, Szczypiorek 6 g, Chleb razowy żytni 161 g, Masło 7 g, Sól 1 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA