Koktajl kawowy z bananem i odżywką

Name: Koktajl kawowy z bananem i odżywką
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Kawa espresso; 175 g Banan; 290 ml Mleko 0,5%; 35 g Odżywka białkowa; 30 g Płatki owsiane

Koktajl kawowy z bananem i odżywką to śniadanie na 522 kcal z 44 g białka — bez stania przy kuchence.

5 minŚniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl kawowy z bananem i odżywką — zdjęcie dania

522kcal

44białko g

77węgle g

6tłuszcz g

8błonnik g

Składniki (1 porcja)

Kawa espresso100 g
Banan175 g
Mleko 0,5%290 ml
Odżywka białkowa35 g
Płatki owsiane30 g

Przygotowanie

Kawę ostudź.
Wszystko zmiksuj w blenderze 1 min.
Pij od razu.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 600 kcal) — najprościej większą porcją składnika „płatki owsiane”.

W dzień treningowy: ok. 600 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Kawa espresso 115 g, Banan 201 g, Mleko 0,5% 334 ml, Odżywka białkowa 40 g, Płatki owsiane 34 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA