Koktajl z maślanki, owoców i otrąb

Name: Koktajl z maślanki, owoców i otrąb
Total time: 3 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 300 ml Maślanka naturalna; 100 g Owoce mrożone mieszane; 15 g Otręby owsiane

Koktajl z maślanki i mrożonych owoców — zimny, gęsty, gotowy w 3 minuty.

3 minII Śniadanie1 porcjaWegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Koktajl z maślanki, owoców i otrąb — zdjęcie dania

207kcal

14białko g

35węgle g

3tłuszcz g

5błonnik g

Składniki (1 porcja)

Maślanka naturalna300 ml
Owoce mrożone mieszane100 g
Otręby owsiane15 g

Przygotowanie

Wlej maślankę do blendera.
Dodaj mrożone owoce prosto z zamrażarki i otręby.
Zmiksuj na gładko.

Wskazówka

Maślanka ma mniej kalorii niż jogurt, a daje kremową konsystencję.

W dzień treningowy: ok. 238 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Maślanka naturalna 345 ml, Owoce mrożone mieszane 115 g, Otręby owsiane 17 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA