Serek wiejski z ogórkiem i kiełkami na waflach

Name: Serek wiejski z ogórkiem i kiełkami na waflach
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Serek wiejski light; 80 g Ogórek świeży; 15 g Kiełki lucerny; 20 g Wafle ryżowe

Wafle ryżowe z serkiem wiejskim, ogórkiem i kiełkami — chrupiąca przekąska z 21 g białka i ok. 200 kcal.

5 minII Śniadanie1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Bez gotowania Do 10 minut

Serek wiejski z ogórkiem i kiełkami na waflach — zdjęcie dania

201kcal

21białko g

24węgle g

3tłuszcz g

2błonnik g

Składniki (1 porcja)

Serek wiejski light150 g
Ogórek świeży80 g
Kiełki lucerny15 g
Wafle ryżowe20 g

Przygotowanie

Ogórek pokrój w drobną kostkę.
Wymieszaj z serkiem wiejskim i szczyptą pieprzu.
Nałóż na wafle tuż przed jedzeniem.
Posyp kiełkami.

Wskazówka

Serek nakładaj na wafle dopiero przed jedzeniem — inaczej zmiękną.

W dzień treningowy: ok. 231 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Serek wiejski light 172 g, Ogórek świeży 92 g, Kiełki lucerny 17 g, Wafle ryżowe 23 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA