Krem z dyni z czerwoną soczewicą

Name: Krem z dyni z czerwoną soczewicą
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 300 g Dynia; 50 g Soczewica; 80 g Marchew; 40 g Cebula; 400 ml Bulion warzywny; 5 ml Oliwa z oliwek; 10 g Pestki dyni

Gęsty krem z dyni z czerwoną soczewicą — zupa, która syci jak drugie danie, a soczewica dodaje białka roślinnego.

30 minObiad1 porcjaWegetariańskie Bez glutenu w składzie

Krem z dyni z czerwoną soczewicą — zdjęcie dania

301kcal

12białko g

45węgle g

11tłuszcz g

11błonnik g

Składniki (1 porcja)

Dynia300 g
Soczewica50 g
Marchew80 g
Cebula40 g
Bulion warzywny400 ml
Oliwa z oliwek5 ml
Pestki dyni10 g

Przygotowanie

Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie.
Dodaj dynię i marchew w kostce oraz przepłukaną soczewicę.
Zalej bulionem i gotuj 20 minut.
Zmiksuj blenderem na gładko.
Podawaj posypany pestkami dyni.

Wskazówka

Krem z dyni dobrze się mrozi — zrób garnek na kilka obiadów.

W dzień treningowy: ok. 346 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Dynia 345 g, Soczewica 57 g, Marchew 92 g, Cebula 46 g, Bulion warzywny 460 ml, Oliwa z oliwek 6 ml, Pestki dyni 12 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA