Kurczak z pieca z brukselką i ziemniakami

Name: Kurczak z pieca z brukselką i ziemniakami
Total time: 40 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Pierś z kurczaka; 150 g Brukselka; 200 g Ziemniak; 8 ml Oliwa z oliwek; 2 g Zioła prowansalskie

Kurczak z pieca z brukselką i ziemniakami — wszystko na jednej blasze, prawie 44 g białka.

40 minObiad1 porcjaWysokobiałkowe Bez glutenu w składzie

Kurczak z pieca z brukselką i ziemniakami — zdjęcie dania

460kcal

44białko g

49węgle g

12tłuszcz g

9błonnik g

Składniki (1 porcja)

Pierś z kurczaka150 g
Brukselka150 g
Ziemniak200 g
Oliwa z oliwek8 ml
Zioła prowansalskie2 g

Przygotowanie

Nagrzej piekarnik do 200°C.
Ziemniaki i brukselkę przekrój na pół, kurczaka pokrój w kostkę.
Wymieszaj wszystko z oliwą, ziołami i solą.
Piecz 30 minut, w połowie przemieszaj.

Wskazówka

Brukselka z piekarnika jest słodkawa i chrupiąca — przekonuje nawet tych, którzy jej nie lubią.

W dzień treningowy: ok. 529 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Pierś z kurczaka 172 g, Brukselka 172 g, Ziemniak 230 g, Oliwa z oliwek 9 ml, Zioła prowansalskie 2 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA