Krewetki z czosnkiem, cukinią i kaszą bulgur

Name: Krewetki z czosnkiem, cukinią i kaszą bulgur
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Krewetki; 250 g Cukinia; 5 g Czosnek; 12 ml Oliwa z oliwek; 85 g Kasza bulgur; 10 g Cytryna; 5 g Natka pietruszki

Obiad, który trzyma do kolacji: krewetki z czosnkiem, cukinią i kaszą bulgur. 649 kcal, 62 g białka, proste w przygotowaniu.

25 minObiad1 porcjaWysokobiałkowe

Krewetki z czosnkiem, cukinią i kaszą bulgur — zdjęcie dania

649kcal

62białko g

76węgle g

14tłuszcz g

14błonnik g

Składniki (1 porcja)

Krewetki200 g
Cukinia250 g
Czosnek5 g
Oliwa z oliwek12 ml
Kasza bulgur85 g
Cytryna10 g
Natka pietruszki5 g

Przygotowanie

Bulgur ugotuj.
Na oliwie podsmaż czosnek i cukinię 4 min.
Dodaj krewetki i smaż 3 min.
Skrop cytryną, posyp natką, podawaj z kaszą.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 746 kcal) — najprościej większą porcją składnika „kasza bulgur”.

W dzień treningowy: ok. 746 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Krewetki 230 g, Cukinia 288 g, Czosnek 6 g, Oliwa z oliwek 14 ml, Kasza bulgur 98 g, Cytryna 12 g, Natka pietruszki 6 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA