Makaron z pesto i kurczakiem

Name: Makaron z pesto i kurczakiem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Makaron pełnoziarnisty; 130 g Pierś z kurczaka; 20 g Pesto zielone; 80 g Pomidor koktajlowy; 10 g Ser parmezan

Makaron z pesto i kurczakiem — szybki obiad, który smakuje jak z włoskiej knajpki, a ma ponad 45 g białka.

20 minObiad1 porcjaWysokobiałkowe Do pudełka

Makaron z pesto i kurczakiem — zdjęcie dania

565kcal

46białko g

56węgle g

16tłuszcz g

8błonnik g

Składniki (1 porcja)

Makaron pełnoziarnisty80 g
Pierś z kurczaka130 g
Pesto zielone20 g
Pomidor koktajlowy80 g
Ser parmezan10 g

Przygotowanie

Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Kurczaka pokrój w kostkę i usmaż na suchej lub lekko natłuszczonej patelni.
Pomidorki przekrój na pół.
Odcedzony makaron wymieszaj z kurczakiem, pesto i pomidorkami.
Posyp startym parmezanem.

Wskazówka

Pesto dodawaj do makaronu poza ogniem — zachowa świeży, bazyliowy smak.

W dzień treningowy: ok. 650 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Makaron pełnoziarnisty 92 g, Pierś z kurczaka 150 g, Pesto zielone 23 g, Pomidor koktajlowy 92 g, Ser parmezan 12 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA