Miska z indykiem, cukinią i ryżem basmati
Miska z mielonym indykiem, cukinią i pomidorami na ryżu basmati — szybki obiad na kilka dni.
Składniki (1 porcja)
- Mięso mielone z indyka150 g
- Cukinia150 g
- Ryż basmati60 g
- Pomidory z puszki150 g
- Cebula40 g
- Oliwa z oliwek5 ml
Przygotowanie
- Ryż ugotuj według opakowania.
- Cebulę zeszklij na oliwie.
- Dodaj indyka i smaż 5 minut, rozbijając go łopatką.
- Dorzuć cukinię w kostce i pomidory, duś 8 minut.
- Dopraw solą, pieprzem i ziołami, podawaj na ryżu.
Wskazówka
To idealne danie do gotowania na 3 dni — w pudełkach nie traci smaku.
W dzień treningowy: ok. 593 kcal
W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Mięso mielone z indyka 172 g, Cukinia 172 g, Ryż basmati 69 g, Pomidory z puszki 172 g, Cebula 46 g, Oliwa z oliwek 6 ml.
W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.
Witaminy i minerały w porcji
Procent referencyjnej wartości spożycia dla osoby dorosłej.
Podobne przepisy
Quinoa z krewetkami i cukinią508 kcal · 48 g białka · 20 min
Kurczak z ryżem brązowym i brokułem538 kcal · 44 g białka · 30 min
Łosoś pieczony z batatem i szparagami544 kcal · 32 g białka · 30 min
Dorsz w warzywach z ziemniakami482 kcal · 42 g białka · 25 minW kategoriach
Cały tydzień takich posiłków — bez liczenia
PASZA układa jadłospis na tydzień pod Twoje treningi, liczy kalorie i robi listę zakupów alejkami.
➕ Dodaj to danie do mojego tygodniaZa darmo, od razu w przeglądarce, bez zakładania konta. Wolisz poczekać na Google Play (15 grudnia)? Zostaw e-mail: