Pierogi leniwe z jogurtem i owocami

Name: Pierogi leniwe z jogurtem i owocami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Twaróg chudy; 50 g Jajko; 50 g Mąka pszenna typ 500; 80 g Jogurt grecki 2%; 80 g Borówka amerykańska

Pierogi leniwe z jogurtem i owocami to kolacja na 506 kcal z 48 g białka — gotowe w ok. 10 minut.

10 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Do 10 minut

Pierogi leniwe z jogurtem i owocami — zdjęcie dania

506kcal

48białko g

58węgle g

8tłuszcz g

3błonnik g

Składniki (1 porcja)

Twaróg chudy150 g
Jajko50 g
Mąka pszenna typ 50050 g
Jogurt grecki 2%80 g
Borówka amerykańska80 g

Przygotowanie

Twaróg rozgnieć z jajkiem i mąką, uformuj kluski.
Gotuj 3 min od wypłynięcia.
Podawaj z jogurtem i borówkami.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 582 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 582 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Twaróg chudy 172 g, Jajko 57 g, Mąka pszenna typ 500 57 g, Jogurt grecki 2% 92 g, Borówka amerykańska 92 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA