Sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i jogurtem

Name: Sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i jogurtem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pierś z kurczaka; 130 g Ciecierzyca z puszki; 100 g Sałata rzymska; 165 g Pomidor; 130 g Ogórek świeży; 100 g Jogurt grecki 2%; 2 g Czosnek

Lekka, ale konkretna kolacja: sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i jogurtem. 518 kcal i 68 g białka, gotowe w ok. 15 minut.

15 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Bez glutenu w składzie

Sałatka z kurczakiem, ciecierzycą i jogurtem — zdjęcie dania

518kcal

68białko g

42węgle g

10tłuszcz g

15błonnik g

Składniki (1 porcja)

Pierś z kurczaka200 g
Ciecierzyca z puszki130 g
Sałata rzymska100 g
Pomidor165 g
Ogórek świeży130 g
Jogurt grecki 2%100 g
Czosnek2 g

Przygotowanie

Kurczaka upiecz lub usmaż i pokrój.
Wymieszaj z ciecierzycą i warzywami.
Polej jogurtem z czosnkiem.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 596 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 596 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Pierś z kurczaka 230 g, Ciecierzyca z puszki 150 g, Sałata rzymska 115 g, Pomidor 190 g, Ogórek świeży 150 g, Jogurt grecki 2% 115 g, Czosnek 2 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA