Placki serowe z jabłkiem i skyrem

Name: Placki serowe z jabłkiem i skyrem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 140 g Ser twarogowy półtłusty; 55 g Jajko; 55 g Mąka pszenna typ 500; 10 g Erytrytol; 5 ml Olej rzepakowy; 105 g Jabłko; 105 g Skyr naturalny

Placki serowe z jabłkiem i skyrem to kolacja na 630 kcal z 48 g białka — gotowe w ok. 10 minut.

10 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Do 10 minut

Placki serowe z jabłkiem i skyrem — zdjęcie dania

630kcal

48białko g

76węgle g

18tłuszcz g

4błonnik g

Składniki (1 porcja)

Ser twarogowy półtłusty140 g
Jajko55 g
Mąka pszenna typ 50055 g
Erytrytol10 g
Olej rzepakowy5 ml
Jabłko105 g
Skyr naturalny105 g

Przygotowanie

Twaróg rozgnieć z jajkiem, mąką i erytrytolem.
Uformuj placki i smaż na oleju po 3 min z każdej strony.
Podawaj z pokrojonym jabłkiem i skyrem.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 724 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 724 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Ser twarogowy półtłusty 161 g, Jajko 63 g, Mąka pszenna typ 500 63 g, Erytrytol 12 g, Olej rzepakowy 6 ml, Jabłko 121 g, Skyr naturalny 121 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA