Placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim

Name: Placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 270 g Twaróg chudy; 110 g Jajko; 65 g Mąka pszenna typ 500; 15 g Erytrytol; 9 ml Olej rzepakowy; 110 g Maliny; 165 g Jogurt grecki 2%

Lekka, ale konkretna kolacja: placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim. 918 kcal i 88 g białka, gotowe w ok. 10 minut.

10 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie Do 10 minut

Placki twarogowe z malinami i jogurtem greckim — zdjęcie dania

918kcal

88białko g

94węgle g

26tłuszcz g

9błonnik g

Składniki (1 porcja)

Twaróg chudy270 g
Jajko110 g
Mąka pszenna typ 50065 g
Erytrytol15 g
Olej rzepakowy9 ml
Maliny110 g
Jogurt grecki 2%165 g

Przygotowanie

Twaróg rozgnieć z jajkami, mąką i erytrytolem.
Uformuj placki i smaż na oleju po 3 min z każdej strony.
Podawaj z jogurtem i malinami.

Wskazówka

W dzień treningowy zwiększ porcję o ok. 15% (ok. 1056 kcal) — najprościej dokładając kromkę pieczywa albo owoc.

W dzień treningowy: ok. 1056 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Twaróg chudy 310 g, Jajko 126 g, Mąka pszenna typ 500 75 g, Erytrytol 17 g, Olej rzepakowy 10 ml, Maliny 126 g, Jogurt grecki 2% 190 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA