Płatki jaglane na kefirze z gruszką i cynamonem

Name: Płatki jaglane na kefirze z gruszką i cynamonem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Płatki jaglane; 250 ml Kefir 2%; 150 g Gruszka; 2 g Cynamon; 10 g Pestki dyni

Owsianka nocna w wersji jaglanej: płatki namoczone w kefirze, gruszka i cynamon. Bez gotowania.

10 minŚniadanie1 porcjaWegetariańskie Bez glutenu w składzie

Płatki jaglane na kefirze z gruszką i cynamonem — zdjęcie dania

454kcal

17białko g

72węgle g

12tłuszcz g

8błonnik g

Składniki (1 porcja)

Płatki jaglane50 g
Kefir 2%250 ml
Gruszka150 g
Cynamon2 g
Pestki dyni10 g

Przygotowanie

Płatki jaglane wsyp do słoika lub miski.
Zalej kefirem, wymieszaj i odstaw na 10 minut (albo na noc do lodówki).
Gruszkę pokrój w kostkę.
Dodaj gruszkę, cynamon i pestki dyni.

Wskazówka

Zrób dwa słoiki naraz — drugi postoi w lodówce do następnego dnia.

W dzień treningowy: ok. 522 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Płatki jaglane 57 g, Kefir 2% 288 ml, Gruszka 172 g, Cynamon 2 g, Pestki dyni 12 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA