Sałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkim

Name: Sałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkim
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Jajko; 40 g Jogurt naturalny; 100 g Ogórek świeży; 5 g Koperek; 30 g Pieczywo chrupkie żytnie; 5 g Musztarda

Pasta jajeczna z ogórkiem i koperkiem na chrupkim pieczywie — jogurt zamiast majonezu.

15 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Wegetariańskie

Sałatka jajeczna z ogórkiem na pieczywie chrupkim — zdjęcie dania

318kcal

21białko g

27węgle g

14tłuszcz g

6błonnik g

Składniki (1 porcja)

Jajko120 g
Jogurt naturalny40 g
Ogórek świeży100 g
Koperek5 g
Pieczywo chrupkie żytnie30 g
Musztarda5 g

Przygotowanie

Jajka ugotuj na twardo (9 minut) i ostudź.
Pokrój jajka i ogórka w drobną kostkę.
Wymieszaj z jogurtem, musztardą i koperkiem, dopraw solą i pieprzem.
Nakładaj na pieczywo chrupkie.

Wskazówka

Ogórek odciśnij z soku — pasta nie będzie wodnista.

W dzień treningowy: ok. 366 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Jajko 138 g, Jogurt naturalny 46 g, Ogórek świeży 115 g, Koperek 6 g, Pieczywo chrupkie żytnie 34 g, Musztarda 6 g.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA