Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Name: Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Tuńczyk w sosie własnym; 100 g Jajko; 60 g Sałata masłowa; 100 g Pomidor koktajlowy; 40 g Kukurydza konserwowa; 8 ml Oliwa z oliwek

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to ponad 41 g białka przy 390 kcal — jedna z najbardziej „białkowych” kolacji w PASZY.

15 minKolacja1 porcjaWysokobiałkowe Bez glutenu w składzie Do pudełka

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem — zdjęcie dania

390kcal

42białko g

13węgle g

19tłuszcz g

3błonnik g

Składniki (1 porcja)

Tuńczyk w sosie własnym100 g
Jajko100 g
Sałata masłowa60 g
Pomidor koktajlowy100 g
Kukurydza konserwowa40 g
Oliwa z oliwek8 ml

Przygotowanie

Jajka ugotuj na twardo (9 minut), ostudź w zimnej wodzie i pokrój.
Sałatę porwij do miski, dodaj przekrojone pomidorki i kukurydzę.
Tuńczyka odsącz i dodaj do sałatki z jajkami.
Polej oliwą, dopraw solą i pieprzem.

Wskazówka

Do pudełka pakuj sałatę i resztę osobno — połącz tuż przed jedzeniem.

W dzień treningowy: ok. 448 kcal

W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Tuńczyk w sosie własnym 115 g, Jajko 115 g, Sałata masłowa 69 g, Pomidor koktajlowy 115 g, Kukurydza konserwowa 46 g, Oliwa z oliwek 9 ml.

W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.

Zobacz, jak działa PASZA