Tosty z masłem orzechowym i bananem
Słodkie śniadanie bez cukru w składzie — banan i masło orzechowe dają energię, którą dobrze wykorzystasz przed treningiem.
Składniki (1 porcja)
- Chleb żytni70 g
- Masło orzechowe20 g
- Banan100 g
- Cynamon1 g
Przygotowanie
- Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni.
- Posmaruj cienko masłem orzechowym.
- Banana pokrój w plastry i ułóż na kanapkach.
- Oprósz cynamonem.
Wskazówka
Wybieraj masło orzechowe z samych orzechów — bez dodatku cukru i oleju palmowego.
W dzień treningowy: ok. 444 kcal
W dni treningowe potrzebujesz więcej energii niż w dni wolne. Ta sama porcja powiększona o 15%: Chleb żytni 80 g, Masło orzechowe 23 g, Banan 115 g, Cynamon 1 g.
W aplikacji PASZA nie liczysz tego ręcznie — porcje rosną same w dni, w których masz trening, i maleją w dni wolne.
Witaminy i minerały w porcji
Procent referencyjnej wartości spożycia dla osoby dorosłej.
Podobne przepisy
Szakszuka z ciecierzycą399 kcal · 22 g białka · 20 min
Twaróg z ogórkiem, koperkiem i pieczywem chrupkim373 kcal · 44 g białka · 15 min
Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i koperkiem357 kcal · 32 g białka · 20 min
Manna na mleku z malinami i migdałami416 kcal · 19 g białka · 10 minW kategoriach
Cały tydzień takich posiłków — bez liczenia
PASZA układa jadłospis na tydzień pod Twoje treningi, liczy kalorie i robi listę zakupów alejkami.
➕ Dodaj to danie do mojego tygodniaZa darmo, od razu w przeglądarce, bez zakładania konta. Wolisz poczekać na Google Play (15 grudnia)? Zostaw e-mail: